久しぶりの帰省、楽しみにしていた温泉旅行。カレンダーを見て「あ、生理とかぶりそう」と気づいたときの、あのモヤっとした気持ち。

年末年始は、移動が長くなったり、いつものドラッグストアが開いていなかったり、実家や宿でゴミや洗濯に気をつかったり。ふだんの生理より、少しだけ準備がいります。でも、「生理だから楽しめない」と我慢する必要はありません。場面ごとに使うものを決めておけば、当日はもっと身軽になれます。

生理用品の使い分けとは、経血量・使える時間・交換できる場所・水に入る予定にあわせて、無理なく使えるものを組み合わせること。ひとつに決めなくても大丈夫。移動・宿・温泉で変えてかまいません。

まず決めるのは「その日の3つの場面」

1. 移動中：トイレに行ける頻度、交換できる場所、その日の経血量を考える。
2. 宿・帰省先：洗濯やゴミの処理がしやすいか、予備を置いておけるかを確認する。
3. 温泉・お風呂：湯船で使うものと、脱衣所で交換するものを分けて準備する。

予定表に「長距離移動」「宿泊」「入浴」を書き出し、場面ごとに使うものを1つと予備を決めておくと、直前に慌てずにすみます。

ナプキン・タンポン・月経カップ／ディスク・吸水ショーツの違い

※使える時間や交換の目安は、製品や経血量によって異なります。必ず各製品の説明書を優先してください。

温泉に行く日は「施設のルール」と「慣れている方法」がカギ

生理中にお風呂に入ること自体は、医学的には問題ないとされています。ただ、温泉や大浴場は多くの人が一緒に使う場所。施設によっては、生理中の利用を断っているところもあります。まずは施設のルールを確認しましょう。

• ⚫︎ 大浴場が不安なら：貸切風呂や客室付きのお風呂を選ぶ、湯船は見送ってシャワーだけにする、という方法も。予約のときに確認しておくと安心です。
• ⚫︎ 湯船に入るなら：タンポンや月経カップ・ディスクなど、腟の中で使うものを。ただし、初めての装着を旅行当日にするのは避け、前の周期に自宅で試しておきましょう。痛みや違和感、漏れが続くときは無理に使わないでください。
• ⚫︎ 上がった後のために：湯船から上がると経血が出てくることもあります。ナプキンや吸水ショーツは、湯船の中で使うものではなく、脱衣所に戻ってすぐ替えられるように準備しておきましょう。

長距離移動は「交換できるか」で選ぶ

• ⚫︎ 渋滞や乗り継ぎで、トイレ休憩が読みにくいとき：ナプキンや吸水ショーツの予備を、手元のバッグに。
• ⚫︎ 新幹線や飛行機など、交換場所が限られるとき：使い慣れたタンポンや月経カップ・ディスクも候補に。乗る前に交換した時間をメモしておき、製品の使用時間を超えないようにしましょう。
• ⚫︎ 使用済みの用品を入れる防臭・防水の袋、手指を清潔にするもの、替えの下着をセットにしておく。
• ⚫︎ 経血量が多い日は1種類に頼らず、組み合わせてバックアップを。たとえば、月経ディスクと吸水ショーツを一緒に使う方法もあります。

帰省先・宿で気をつけたいこと

• ⚫︎ 吸水ショーツを洗うなら、乾く時間も計算に。乾燥機で吸水性が落ちるため、自然乾燥をすすめている製品もあります。乾かす時間がとれないときは、日数分＋予備を持っていくと安心です。
• ⚫︎ 新しく買った吸水ショーツは、旅行の前に一度洗っておく。使う前の予洗いが必要な製品もあります。
• ⚫︎ 夜は、ふだんより長く眠ることも。夜用ナプキンや吸水量の多いショーツを用意しましょう。タンポンを使う場合は、8時間を超えないように気をつけてください。
• ⚫︎ ゴミの出し方を確認しておく。年末年始はゴミの収集がお休みになる地域も。帰省先なら、使用済みナプキンの捨て方を一言聞いておくと、お互いに気がラクです。

初経を迎えたお子さんと一緒に帰省する方は、慣れない場所での交換について、出発前に「いつ・どこで替えるか」を一緒に確認しておくと安心です。

年末年始の持ち物チェックリスト

「現地で買えばいい」と思っていても、年末年始はお店の営業時間や品ぞろえがふだんと違うことがあります。少なくとも到着までに必要な分は、出発前に分けておきましょう。

予定と生理を重ねたくないなら、早めに婦人科へ

大切な予定と重ならないように、ピルで生理の時期を調整できる場合があります。ピルは医師の処方が必要で、飲み始めるタイミングや体質によって向き・不向きもあります。年末年始に合わせたいなら、目安として1〜2か月前、できれば11月中に婦人科で相談しましょう。

ふだんから低用量ピルを飲んでいる人は、処方を受けている医師に相談を。生理痛が重く、毎回のように予定に響いている人は、これをきっかけに、生理そのものをラクにする方法を婦人科で聞いてみるのもひとつです。

アイテムを選ぶときの見方

fermataで取り扱っているアイテムから、場面別の例を紹介します。数字だけで選ばず、移動時間・サイズ・洗濯や乾燥の環境とあわせて確認してください。

• ⚫︎ 大人の移動や就寝に：Bé-A シグネチャーショーツ04は、商品ページで約125mlの吸水量、XS〜4Lのサイズ展開が案内されています。
• ⚫︎ お子さんとの帰省に：Bé-A ペティート シグネチャーショーツ04はジュニア向け。約125mlの吸水量、6層構造、130〜160サイズと案内されています。
• ⚫︎ 動きやすさを重視するなら：OPT 吸収型ボクサーは、約65mlの吸水量。身長・体重の目安で選ぶ2サイズで、自然乾燥がすすめられています。
• ⚫︎ 交換の回数を減らしたいなら：月経カップ・ディスクの一覧から、容量や使用時間、形を比べられます。

素材の表示を詳しく知りたいときは吸水ショーツの素材表示の読み方、洗濯については吸水ショーツの洗い方・乾かし方ものぞいてみてください。

よくある質問

生理中に温泉に入ってもいい？

生理中の入浴そのものは、医学的には問題ないとされています。ただし、温泉や大浴場は多くの人が使う場所で、施設によっては生理中の利用を断っている場合もあります。まずはルールを確認し、不安なときは貸切風呂や客室のお風呂を選ぶ、シャワーだけにする、入浴を見送るといった方法も考えましょう。

タンポンや月経ディスクは、旅行当日に初めて使っても大丈夫？

おすすめしません。装着や取り出し、洗浄に慣れるまで時間がかかることがあるため、前の周期に自宅で試し、予備の用品も持っていきましょう。IUD・IUS（子宮内に入れる避妊具など）を使っている方や、産後まもない方は、月経カップ・ディスクを使う前に医師に相談してください。

ナプキンと吸水ショーツは一緒に使える？

漏れが心配な日のバックアップとして、一緒に使う人もいます。蒸れや締め付けが気になることもあるので、吸水量やフィット感を確認し、違和感があれば使うのをやめてください。

年末年始に合わせて、生理をずらすことはできる？

ピルで生理の時期を調整できる場合があります。ピルは医師の処方が必要で、飲み始める時期も決まっているため、目安として1〜2か月前までに婦人科で相談しましょう。

旅行中に、痛みや出血がいつもより強いときは？

強い痛みやいつもより悪化した痛み、日常生活に支障が出る痛み、とても多い出血、生理以外の出血があるときは、旅行中でも医療機関に相談してください。年末年始は休診の医療機関も多いので、出発前に滞在先の休日診療の情報を調べておくと安心です。救急車を呼ぶか迷うときは、地域によっては「#7119（救急安心センター）」で相談できます。

タンポンや月経カップ・ディスクを使っていて、急に熱が出たら？

急な高熱、吐き気や下痢、めまいやふらつき、日焼けのような発疹などが急に出たときは、まれですがトキシックショック症候群（TSS）の可能性があります。すぐに取り出して、医療機関を受診してください。

生理があっても、年末年始を自分らしく

生理は、予定をあきらめる理由ではなく、準備でラクにできるもの。使うものを場面ごとに選べるようになると、生理との付き合い方そのものが、少し軽くなります。

fermataは「あなたのタブーがワクワクに変わるまで」を掲げて、ブランドを横断し、フラットな立場で生理用品とセルフケアの情報をお届けしています。どれを選べばいいか迷ったときは、LINEの「fermataコンシェルジュ」でも相談を受け付けています。必要なときは、医師・看護師にもおつなぎします。

この記事は一般的な情報提供を目的としたもので、診断・治療に代わるものではありません。商品仕様・在庫・施設のルールは変わる場合があるため、出発前に最新の情報をご確認ください。