Laselle（ラゼル）｜選べる重さで始める骨盤底筋トレーニングボール

Laselle（ラゼル）は、スウェーデンの性教育者や助産師のアドバイスから生まれた、骨盤底筋のセルフトレーニングをサポートするボールです。

骨盤底筋は、膀胱や子宮などを下から支え、排尿や姿勢、セクシュアルウェルネスにも関わる大切な筋肉です。一方で、出産や加齢、運動不足などによって衰えやすく、自分では状態や動きを意識しにくい部位でもあります。

Laselleには、重さの異なる3つのボールが入っています。1つずつ使用するだけでなく、ボール同士をつなげることで、最大6パターンの重さに調整可能。初めて骨盤底筋トレーニングに取り組む方から、より負荷を高めたい方まで、レベルやその日の体調に合わせて使い分けられます。

使用するときは、自分に合った重さのボールを挿入し、そのまま日常生活を送ります。からだの動きに合わせてボールの中のおもりが転がり、骨盤底筋を意識するきっかけをつくります。

慣れてきたら、ボールを入れた状態で骨盤底筋を意識的に締めたり、ゆるめたりするトレーニングにも。特別な運動を用意する必要がなく、毎日の暮らしの中で自分のペースに合わせて続けられます。

本体には、なめらかで洗浄しやすい素材を使用。膣トレをこれから始めたい方や、段階的に負荷を変えながら骨盤底筋をトレーニングしたい方におすすめです。

■ 使い方

1. 使用前に手とボールを清潔にします。
2. 3つの重さの異なるボールから、自分に合ったものを1つ選びます。
3. 初めて使用する場合は、軽いボールから始めます。
4. 必要に応じて、水性潤滑ジェルを少量なじませます。
5. 取り出し用の紐をからだの外に残した状態で、ボールをゆっくり挿入します。
6. ボールを入れたまま、無理のない範囲で歩くなど、普段どおりにからだを動かします。
7. 慣れてきたら、骨盤底筋を意識的に締めたりゆるめたりする動きも取り入れます。
8. 使用後は紐を持ってゆっくり取り出し、ボールを洗浄して十分に乾燥させます。