kegg スタートガイド
このたびは、keggをお選びいただきありがとうございます。 keggが、あなたの妊活をサポートするデバイスとして、日々のからだの変化を知るきっかけになれば嬉しく思います。
妊活の過程では、期待や楽しみだけでなく、不安や戸惑いを感じることもあるかもしれません。 だからこそ、自分のからだを知る時間を、少しでも安心して過ごしていただけるように、このガイドをご用意しました。
このガイドでは、keggの基本的な使い方や、使い始める前に知っておきたいポイントをご紹介しています。 わからないことやご不安な点がありましたら、いつでもお気軽にご相談ください。
それでは、keggを使った新しい習慣をはじめましょう。如何開始使用 KEGG
連接到 KEGG 應用程式
準備物品
・kegg主機
・充電器
・充電線
・USB電源轉接器（家用插座適用）
・可連接網路的智慧型手機
下載kegg應用程式
在您的智慧型手機應用程式商店中搜尋「kegg」，並依照指示下載應用程式。
確認kegg與配件
包裝內含以下物品：
・kegg主機
・充電器
・充電線
充電時，請使用UL認證的USB電源轉接器。
連接充電線
將充電線牢固地插入充電器底部。
連接電源轉接器
將充電線的USB端子連接到電源轉接器，然後插入插座。
為kegg充電
將kegg主機牢固地安裝在充電器上。
主機的金屬部分必須接觸充電器底部的接點。
・充電中：黃燈緩慢閃爍
・充電完成：綠燈亮起
確認藍牙設定
請確認智慧型手機的藍牙設定已開啟。
使用kegg需要藍牙4.0或更高版本（支援低功耗藍牙）。
設定帳戶
下載 kegg 應用程式後，首先要設定帳戶。
建立帳戶
請開啟應用程式並選擇「註冊」。如果您已有帳戶，請選擇「登入」。請依照畫面上的指示輸入必要資訊。
連接 kegg 與應用程式
設定帳戶後，請將 kegg 主機與應用程式配對。請依照應用程式內的指示操作。如果連接時智慧型手機要求藍牙等權限，請選擇「允許」。
開始測量前
下載應用程式後，無需立即進行測量。
建議您每天在盡可能相同的時間進行測量。透過持續在相同的時間點進行測量，您將能更容易觀察身體的變化和數據趨勢。
開始使用 KEGG 的時機
建議開始使用時間
我們建議您在經期結束後的隔天開始使用kegg。
即使您在月經週期中途收到kegg，只要沒有出血，就可以開始使用。無需等待下次月經。
持續使用很重要
kegg是一種透過每天持續使用來記錄子宮頸黏液變化，並更容易掌握受孕時期的裝置。
特別是，經期結束後的前3天，請盡可能每天測量。這段時間的數據將成為您週期的基準（基線）。
設定測量時間
為了獲得更準確和個人化的數據，每天盡可能在相同的時間段進行測量非常重要。
測量應以設定時間前後1小時內為準。（共2小時的範圍）
例如：如果目標測量時間是上午9點 → 請在上午8點到10點之間進行測量。
即使無法在設定的時間段進行測量，持續測量也很重要。請在您發現的時候盡可能進行測量。
※請避免在性交後8小時內測量。
關於測量方法
確定姿勢
測量可以在站立、坐姿或躺臥的任何一種姿勢下進行。為獲得更穩定的結果，請盡量每次都以相同的姿勢進行測量。
從應用程式開始測量
到了測量時間，點擊應用程式主畫面中央的「+」按鈕。請選擇「凱格爾運動+測量」或「僅測量」。
開啟 kegg 電源
依照應用程式的指示，按下裝置側面的按鈕，開啟電源。
插入 kegg
依照應用程式的指示，將裝置的圓形部分牢固地插入陰道內。將把手（尾部）置於體外，並向前設置。如果難以插入，可用溫水輕輕潤濕，會更容易順利插入。
※請勿使用潤滑劑。
取出 kegg
測量完成後，kegg 會振動兩次，應用程式會顯示取出指示。在清潔之前，請將 kegg 放在智慧型手機附近，並按照螢幕上的指示保存測量結果。
清潔 kegg
應用程式顯示測量結果後，請清潔 kegg。用溫水輕輕清洗，必要時可使用溫和的肥皂。請注意不要刮傷金屬部分。
存放 kegg
清潔後，請讓其自然風乾，或用柔軟的布輕輕擦拭水分。確認完全乾燥後，再放回充電器。如果濕潤地存放，可能會導致故障。存放時，請將其放置在寵物和兒童接觸不到的地方。
關於充電、保養與收納
kegg充電
將充電線插入充電器中，確保其完全插入。將充電線的另一端連接到經UL認證的電源變壓器，然後將其插入插座。
請將kegg主體穩固地放置在充電器上，並確保主體的金屬部分與充電器底部的接點接觸。
・充電中：黃燈緩慢閃爍
・充電完成：綠燈亮起
kegg保養
使用後，請用溫水輕輕手洗。如有需要，也可使用溫和的肥皂。金屬部分（環和尖端）請特別注意，避免刮傷。為防止故障，請避免使用熱水，並在充電前務必完全乾燥。
kegg存放
不使用時，請存放於通風良好的安全處。
※請存放於寵物和兒童接觸不到的地方。
長期存放時，建議不要將其放入密封容器或袋中，而是使用柔軟的收納袋或布袋存放。
充電頻率
請按照應用程式的指示進行充電。每次充電可進行多次測量。為保持電池壽命，請避免每天充電。
關於KEGG應用程式
主畫面
您可以點擊主畫面中央的「＋」按鈕來開始測量。請按照應用程式的指示進行測量。測量後的得分將顯示在「每日數據」畫面中。此外，您也可以從主畫面和週期畫面查看。
凱格爾運動環
主畫面上圍繞著「受孕機率得分」和「子宮頸黏液得分」的環，顯示的是凱格爾運動的進度。在測量前進行凱格爾運動，當天的記錄將自動反映在環中。
補充品記錄
外環可以記錄您每天攝取的補充品。如需記錄，請點擊主畫面上的橘色「＋」按鈕，然後選擇「新增補充品」。
週期數據
主畫面環的下方將顯示以下週期數據：
・週期天數（Cycle Day）
・受孕機率
・易受孕期或經期預測
週期天數以經期開始日為基準計算。其他預測則根據kegg獨特的演算法顯示。
測量習慣追蹤器
kegg應用程式會自動記錄您的每日測量狀況。進行測量後，主畫面下方的追蹤器會顯示勾選符號。持續測量可以讓您更容易查看個人化的數據。
每日記錄
從橘色「＋」按鈕中選擇「新增記錄」，可以記錄以下資訊：
・性行為（或人工受精）
・基礎體溫
・子宮頸黏液觀察內容
・尿液檢測結果
・備註
經期記錄與編輯
從橘色「＋」按鈕中選擇「新增/編輯經期」。如需記錄經期，請選擇日曆上的日期。如需刪除過去的記錄，請點擊相應日期的垃圾桶圖示。
如何檢視 KEGG 資料
從基礎開始
即使您很忙，沒有時間檢查詳細的數據，也沒關係。
在這裡，我們將簡單介紹一些您應該首先查看的重點，以掌握容易受孕的時機。
使用 kegg 進行測量時，會顯示一些指標。您可以參考這些數據，更容易掌握自己的週期和容易受孕的時期。
受孕機率（低、中、高）
這是測量後會顯示的指標。
根據子宮頸黏液分數等數據，顯示當天的受孕機率參考值。
子宮頸黏液分數
0 到 100 的分數，表示當天的狀態變化。一般來說，分數越高，越有可能接近容易受孕的狀態。
受孕期（Fertile Window）表示受孕可能性較高的期間。
・淺綠色：容易受孕的期間
・深綠色：高峰期（特別容易受孕的時機）
阻抗變化（黑色虛線）
阻抗是即時反映子宮頸黏液變化的數據。在受孕期前後，圖表可能會呈現山谷狀。數值下降的趨勢是接近容易受孕狀態的其中一個跡象。
※此顯示可在週期畫面中開啟/關閉。
關於基礎體溫
阻抗是與基礎體溫不同的數據。如果您有記錄基礎體溫，請輸入到應用程式的備忘錄中，或使用與 Tempdrop 的連結功能。
排卵可能性
預測並顯示排卵可能性的資訊。在週期畫面中，您可以透過藍色長條來確認。隨著受孕期接近，顯示會出現變化。一般來說，受孕機率在排卵日前一天會比排卵當天更高。請一併參考受孕機率、子宮頸黏液分數、高峰期顯示等資訊。
了解更多
在接下來的章節中，我們將更詳細地介紹每個數據和顯示。
懷孕機率．子宮頸黏液評分
懷孕難易度/子宮頸黏液評分（0-100）是根據每日身體變化所呈現的懷孕難易度趨勢指標。
使用時請確認以下幾點：
・分數越高，越有可能接近容易懷孕的狀態
・進入容易懷孕的期間後，分數會以綠色框顯示
・一般來說，分數越高，當天懷孕的可能性也越高
・在容易懷孕的期間內，即使分數下降仍有懷孕的可能性（分數特別強調容易懷孕的時機）
・分數為5以下時，表示不易懷孕的狀態
週期畫面檢視方式
若要確認週期數據，請點擊畫面下方導覽選單中的「週期」。
您可以在週期畫面中確認以下資訊。
・易受孕程度、子宮頸黏液分數的變化（長條圖顯示）
・阻抗的變化
・排卵的可能性
・週期相關記錄（如果已輸入）
・基礎體溫（如果已輸入）
週期比較
透過「週期比較」功能，您可以比較最近3個週期的資料。
基礎體溫的顯示
如果您正在測量基礎體溫（使用其他裝置），可以按照以下步驟在 kegg 應用程式中記錄：
首頁畫面中的橘色「＋」按鈕
→「新增記錄」
→選擇「健康」區塊中的「體溫」
基礎體溫顯示的開啟／關閉
基礎體溫的顯示可以透過週期畫面右上方的「體溫」進行切換。
易受孕期間顯示
在週期畫面中，系統會以淺綠色框顯示易受孕期間。
此顯示是根據您在帳號設定時輸入的資訊，以及過去的週期資料（如果有記錄）來預測的，預測時間點是在開始測量之前。
隨著週期進展，每天的測量數據累積後，受孕難易度及子宮頸黏液分數將以垂直長條圖顯示，讓您可以視覺化方式確認每日變化。
kegg 的演算法旨在盡可能廣泛地預測受孕期。
這有助於掌握行房時機，增加受孕機會。
當您進入易受孕期間時，應用程式中將會顯示以下變化：
・首頁畫面、週期畫面和日曆上將會顯示易受孕期間
・此期間是懷孕機率較高的時機
・在進入易受孕期間之前，通常不易受孕，但隨著期間的接近，分數可能會逐漸升高
最容易受孕的時期
受孕高峰期是根據受孕機率和子宮頸黏液評分計算出來的，表示最有可能受孕的時期。為了更準確地掌握這個高峰期，持續每日測量非常重要。
- 高峰期在週期畫面中以綠色背景顯示。在每個日期的分數條後面有綠色顯示的日期就是高峰期。此外，高峰期是否持續將根據後續的測量結果進行更新。
- 高峰期需要持續測量才會顯示。如果測量次數過少或數據不足，則可能不會顯示。如果您難以在所有易受孕的日子安排受孕時間，建議您以這個高峰期作為參考來安排。
排卵的可能性
排卵可能性是指當天排卵發生的可能性。數字（長條圖）越高，表示當天排卵的可能性越大。持續使用 kegg 後，預測將會更加個人化且準確。
進入易受孕期間後，開啟「排卵可能性」顯示，週期畫面會出現藍色長條圖。
這個長條圖是用來掌握排卵高峰期的指標。一般而言，最容易受孕的並非排卵當天，而是前一天。因此，除了排卵可能性之外，建議您同時參考易受孕期間和高峰期來安排行房。
阻抗變化
阻抗的變化（黑色虛線）以每日數據顯示了宮頸粘液的變化。
- 在每個週期中，易受孕期可能會在此圖上呈現為「谷」（低谷）狀。
- 隨著宮頸粘液接近易受孕狀態，數值會下降，
當易受孕期接近尾聲時，數值會再次上升。 - 這個低谷的整個期間是易受孕期的參考。
- 阻抗的變化也可用於計算易受孕性和宮頸粘液評分。
- 透過觀察即時變化，可以視覺化地確認宮頸粘液何時接近易受孕狀態。
- 首次使用 kegg 的週期或月經週期不規律時，此「谷」的時機可能會與預測的易受孕期略有偏差。
- 持續使用後，數據將逐漸根據您的週期進行優化。
※阻抗圖並非基礎體溫。如果您有記錄基礎體溫，可以點擊橘色「＋」按鈕作為備註輸入。
常見問題
週期的第一天是指明顯出血的開始。少量出血（點狀出血）不計入週期的開始。
測量後，應用程式會顯示「受孕難易度」、「子宮頸黏液分數」及懷孕的可能性。
詳細數據可在週期畫面確認。週期畫面會將受孕難易度與子宮頸黏液分數以長條圖顯示。※分數未滿 5 時，長條圖會顯示得非常小。
此外，亦可確認當天的阻抗變化。
持續測量後，數據將日積月累，能讓您更清楚地確認身體變化的趨勢。
如果分數低於 5 分，則表示當天懷孕的可能性較低。
一般來說，如果當天進行性行為或人工授精，懷孕的可能性不到 5%。
在您首次使用 kegg 的週期中，受孕期預測、受孕機率和宮頸黏液分數將根據您在帳戶設定時輸入的資訊和過往數據來計算。
即使您的個人數據尚未充分累積，kegg 仍能預測受孕期。
在第一個週期中，將建立您的基準數據（基線）。
從下一個週期開始，系統將根據您實際的宮頸黏液變化，顯示更個人化的預測和分數。
為了獲得更準確的數據，持續每日使用非常重要。
懷孕高峰期（以綠色顯示的期間）是最佳懷孕時機的指標。
懷孕機率和子宮頸黏液評分越高，懷孕的可能性就越高。
此外，阻抗的變化持續顯示了子宮頸黏液狀態的變化。
我們建議您在懷孕機率和子宮頸黏液評分較高，且阻抗圖形呈現V型谷狀時，把握好受孕時機。
預測易受孕期是在新週期開始時設定的。
隨著週期的進展，易受孕期可能會延長，但開始日期和核心時間不會在中途發生重大變化。
在易受孕期前後，阻抗圖上經常會出現類似谷峰的變化。這是因為子宮頸黏液在整個週期中不斷變化，而阻抗圖則反映了這些變化。
與基礎體溫不同，kegg 的測量值在易受孕期之後不會保持高水平。在預計的易受孕期附近出現的「谷峰」被認為是懷孕可能性增加的其中一個跡象。
透過使用第一個週期，子宮頸黏液的變化將作為數據積累，並反映在易受孕性和子宮頸黏液評分中。
如果您覺得在預計期間可能沒有排卵，請留意之後出現的阻抗「谷峰」，並將其作為判斷易受孕期的參考。
是的。您可以選擇在每日筆記中輸入基礎體溫（BBT）。在週期畫面中，您可以點擊畫面左上角的體溫圖示來開啟/關閉體溫顯示。
如果您使用的是Tempdrop，您可以將其與kegg應用程式連結，以便同時查看體溫數據和kegg數據。
您可以在「個人檔案」→「連結服務」中進行設定。
不能。僅憑kegg的測量結果無法判斷是否懷孕。無論是否懷孕，黃體期的kegg數據都可能出現各種變化。因此，不能僅憑特定的圖表變化或趨勢來判斷是否懷孕。
您可以在「個人資料」→「設定」中查看Kegg應用程式的設定。在設定畫面中，您可以更新個人資訊或更改應用程式的顯示設定。
帳戶資訊
您可以隨時從「帳戶資訊」中更新姓名、出生日期、身高、體重等資訊。
週期設定
您可以從「週期設定」中更改週期的規律性、平均週期天數、月經持續時間、最近一次月經日期等資訊。
藥物/保健品
您可以從「藥物/保健品」中更新與備孕相關的藥物和保健品資訊。
病史/慢性病
您可以從「病史/慢性病」中設定與懷孕和週期相關的身體狀況。
使用Kegg的原因
您可以從「使用Kegg的原因」中更改使用Kegg的目的（例如備孕或健康管理）。
顯示設定
您可以從「顯示設定」中更改應用程式的顯示設定。
・淺色模式
・深色模式
・符合裝置設定
您可以從中選擇。
新的 kegg 應用程式新增了「受孕機會和宮頸黏液評分」和「排卵可能性」等新指標。您仍然可以在「阻抗變化」中查看 kegg 迄今為止的測量結果。
在週期畫面中，當您接近受孕期時，阻抗圖會呈現谷狀。當宮頸黏液接近受孕狀態時，數值會下降。透過觀察這個變化，您可以視覺化地確認宮頸黏液何時接近受孕狀態。
是的，即使月經週期不規律，您也可以使用 kegg。
kegg 的易孕期預測、受孕機率和宮頸黏液評分是根據有排卵的週期設計的。一般來說，有排卵的週期多數介於 15 至 45 天之間，在此範圍內的週期，預測和評分會更準確。
如果月經週期超過 45 天，則需要藉由阻抗變化來確認宮頸黏液的即時變化。請將圖表上出現谷狀（凹陷）的時間點作為判斷易孕期的依據。如果月經週期不規律，請勿只著眼於特定天數，而應在更廣泛的範圍內關注這些變化。
此外，如果月經週期持續超過 45 天，則可能表示排卵困難。
如果月經週期少於 15 天，也可能表示沒有排卵。如果這種情況持續存在，建議諮詢醫療機構。