骨盤底筋にやさしく負荷をかけ、日常の中で無理なく続けられる膣トレ設計。自宅で5分から始める新しいセルフケア習慣です。

■ こんな方に向いています
・出産後や加齢による骨盤底筋のゆるみが気になる方
・くしゃみやジャンプ時のちょっとした尿もれが気になる方
・デスクワーク中心で骨盤まわりの衰えを感じている方
・自宅で手軽にトレーニングを始めたい方
・膣トレを始めたいが何から始めればいいか迷っている方

■ この製品のおすすめポイント
・一般医療機器として届出された骨盤底筋トレーニング器具
・30〜240gまで段階的に負荷調整ができる設計
・膣内パーツは最小限で違和感を抑えた仕様
・1回5分、週3回から始められるシンプル設計
・ライフステージに合わせて無理なく続けやすい


■ サイズの選び方
・まずは小サイズ（直径30mm）からスタートするのがおすすめです
・キープが難しい場合は大サイズ（直径35mm）に変更してください
・慣れてきたら重りを追加し段階的に負荷を上げていきます

■ 硬さについて
・やわらかくしなやかなシリコーン素材を使用しています
・適度な弾力で身体にフィットしやすく初めてでも扱いやすい設計です

■ 使い方
・使用前に手と本体を洗浄し清潔な状態にします
・本体パーツを挿入し立った状態でキープできるか確認します
・難しい場合は横になった状態からスタートします
・慣れてきたら重りを追加しトレーニングを行います
・週3回、1回5分を目安に継続します

■ お手入れ・保管方法
・使用前後は石鹸とぬるま湯で洗浄してください
・アルコールや強い洗浄剤の使用は避けてください
・完全に乾燥させてから保管用バッグに入れて保管してください
・直射日光や高温多湿を避けて保管してください

■ 尿もれの原因と骨盤底筋の関係
・骨盤底筋は膀胱や子宮を支える重要な筋肉です
・出産や加齢、運動不足により筋力が低下すると支える力が弱くなります
・その結果、くしゃみや運動時に尿もれが起こりやすくなります
・日常的なトレーニングで筋肉を意識することがセルフケアの第一歩です

■ よくある失敗と対処法
・最初から重りを増やしすぎる → 軽い負荷からスタートするのがポイント
・力の入れ方がわからない → まずは「キープできるか」を意識するだけでOK
・続かない → 短時間でもいいので頻度を優先するのがおすすめ
・違和感がある → 無理せず姿勢やサイズを調整してください

■ 1日の使用イメージ
・朝の支度前や夜のリラックスタイムに5分だけ取り入れる
・テレビを見ながらなど、ながら習慣として取り入れる
・無理のないタイミングで週2〜3回からスタート
・慣れてきたら生活の一部として自然に取り入れる

■ 続けるコツ
・「完璧にやる」より「続ける」ことを優先する
・まずは週2〜3回、短時間から始める
・負荷は少しずつ上げて無理をしない
・自分のペースで取り組むことで習慣化しやすくなります

■ セット内容
・本体パーツ2種
・ベル型の重り3種（30g / 60g / 120g）
・保管用バッグ
・取扱説明書

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